Organizar a casa pode trazer benefícios que vão muito além da limpeza. Estudos apontam que algumas tarefas domésticas ajudam a reduzir o estresse, melhorar a concentração, estimular o movimento do corpo e até favorecer o bem-estar emocional.

Especialistas em saúde mental destacaram quatro atividades simples do dia a dia que podem ter impacto positivo no humor e na saúde psicológica.

1. Organizar a casa
Uma pesquisa publicada no Journal of Environmental Psychology concluiu que o excesso de objetos e a bagunça podem ter um “forte impacto negativo” sobre o bem-estar emocional.

Por isso, separar, organizar e descartar itens que já não são necessários pode ajudar diretamente a saúde mental, segundo Karissa Provost, diretora da Clear Behavioral Health.

“Isso reduz o que chamamos de carga cognitiva, que é a quantidade de energia que o cérebro usa para processar o ambiente”, explicou a especialista.

Ela afirma que ambientes desorganizados fazem o cérebro trabalhar constantemente em segundo plano para tentar interpretar o espaço, mesmo sem que a pessoa perceba.

“Quando um ambiente está bagunçado, o cérebro continua tentando organizar aquilo mentalmente. Isso pode afetar o foco e o humor ao longo do tempo”, disse.

A recomendação é começar aos poucos, sem pressão para arrumar toda a casa de uma vez. Uma gaveta, uma prateleira ou um armário já podem fazer diferença.

2. Aspirar e limpar o chão
Pesquisadores também identificaram que tarefas como aspirar a casa e limpar o chão ajudam a movimentar o corpo, elevar os batimentos cardíacos e gerar esforço muscular significativo.

Karissa Provost ressalta que essas atividades não substituem exercícios físicos tradicionais, mas podem ser uma alternativa para pessoas que têm dificuldade em iniciar uma rotina de treinos.

“Não diria que substitui exercícios cardiovasculares ou musculação, mas, para muitas pessoas que se sentem intimidadas pela ideia de fazer atividade física, a limpeza faz com que elas se movimentem de uma forma que parece útil e com propósito”, afirmou.

3. Lavar a louça
A psicóloga Avigail Lev afirma que lavar a louça de forma consciente pode trazer diversos benefícios emocionais, algo já apontado por estudos científicos.

Segundo ela, muitas pessoas acabam realizando a tarefa enquanto pensam em problemas ou em várias coisas ao mesmo tempo, o que aumenta a sensação de sobrecarga mental.

Por outro lado, quando a atividade é feita com atenção plena, focando na temperatura da água, no cheiro do detergente, nos sons e nas sensações físicas, o cérebro tende a desacelerar.

Esse tipo de prática ajuda a regular o sistema nervoso e diminuir o estresse.

4. Arrumar o quarto
O quarto costuma ser associado ao descanso e à recuperação das energias. Porém, quando o ambiente está excessivamente bagunçado, relaxar pode se tornar mais difícil.

Karissa Provost afirma que tarefas ligadas aos espaços de uso frequente da casa tendem a ter impacto ainda maior na rotina emocional.

“Tarefas relacionadas a ambientes de uso diário, como o quarto, geralmente têm um efeito maior porque estão diretamente ligadas aos hábitos e às rotinas da pessoa”, explicou a especialista.

Fonte: Notícias ao Minuto