Manter os cabelos saudáveis exige mais do que lavar e condicionar. Tanto para homens quanto para mulheres, compreender as necessidades reais dos fios é essencial para garantir brilho, força e vitalidade. Um dos métodos mais eficazes é o cronograma capilar, que envolve três etapas fundamentais: hidratação, nutrição e reconstrução. Cada uma delas trata de um tipo específico de necessidade do cabelo, e saber quando aplicar cada tratamento pode transformar a saúde capilar.

HIDRATAÇÃO – Reposição de água e leveza para os fios
A hidratação é o tratamento mais básico e indispensável, pois repõe a água que os fios perdem naturalmente com o tempo e a exposição ao sol, vento, secador e outros fatores. Cabelos ressecados, opacos, com frizz ou ásperos ao toque se beneficiam muito dessa etapa.

Dicas úteis:
- Faça hidratação pelo menos uma vez por semana se o cabelo estiver seco ou se for lavado com frequência.
- Homens com cabelos curtos também precisam hidratar, principalmente se usam shampoo diariamente.

Receita 1 – Hidratação com babosa e bepantol:
2 colheres (sopa) de gel de babosa (aloe vera)
1 tampinha de bepantol líquido
1 colher (sopa) de máscara hidratante sem parafina ou óleo mineral
Misture todos os ingredientes, aplique nos fios úmidos, enluve bem e deixe agir por 20 a 30 minutos. Enxágue bem.

Receita 2 – Hidratação com chá de camomila e mel (ótima para brilho):
100 ml de chá de camomila frio
1 colher (sopa) de mel
1 colher (sopa) de máscara hidratante
Aplique nos fios lavados, deixe agir por 20 minutos e enxágue.

NUTRIÇÃO – Reposição de lipídios e combate ao ressecamento
A nutrição capilar é responsável por devolver os óleos naturais e nutrientes aos fios. Cabelos ressecados, com muito frizz, pontas espigadas e porosidade elevada se beneficiam dessa etapa. Também é fundamental para cabelos cacheados, crespos ou que passam por química.

Dicas úteis:
- Inclua a nutrição capilar a cada 7 a 10 dias se o cabelo estiver opaco e sem movimento.
Óleos vegetais puros (como coco ou azeite de oliva) são ótimos aliados para qualquer tipo de cabelo.

Receita 1 – Umectação com azeite de oliva extra virgem:
2 colheres (sopa) de azeite de oliva extra virgem
Aplique diretamente nos cabelos secos, mecha por mecha. Deixe agir por no mínimo 2 horas ou até durante a noite (com touca). Depois, lave com shampoo e finalize como de costume.

Receita 2 – Nutrição com abacate e óleo de coco:
2 colheres (sopa) de polpa de abacate amassado
1 colher (sopa) de óleo de coco vegetal
1 colher (sopa) de máscara nutritiva
Misture e aplique nos fios úmidos, deixando agir por 30 minutos antes de enxaguar.

RECONSTRUÇÃO – Reposição de proteínas e fortalecimento da fibra capilar
A reconstrução é a etapa mais intensa, pois repõe a queratina e outras proteínas que compõem a estrutura dos fios. É indicada para cabelos danificados por química, coloração, descoloração, alisamento ou uso excessivo de calor. Deve ser feita com menos frequência, pois o excesso de proteína pode deixar os fios rígidos e quebradiços.

Dicas úteis:
- Faça reconstrução a cada 15 ou 30 dias, dependendo do grau de dano.
- Evite fazer reconstrução em cabelos com pouca ou nenhuma química, para não sobrecarregar os fios.

Receita 1 – Reconstrução com gelatina sem sabor:
1 colher (sopa) de gelatina incolor e sem sabor
3 colheres (sopa) de água morna
1 colher (sopa) de máscara reconstrutora
Dissolva a gelatina na água, misture com a máscara e aplique nos cabelos úmidos. Deixe agir por 15 a 20 minutos e enxágue.

Receita 2 – Reconstrução com queratina líquida e vinagre de maçã:
1 colher (sopa) de queratina líquida
1 colher (sopa) de vinagre de maçã
1 colher (sopa) de máscara reconstrutora
Misture, aplique nos cabelos lavados e deixe agir por 10 a 15 minutos. Enxágue bem.

Cuidar dos cabelos vai muito além da estética. Um cronograma capilar bem feito ajuda a manter a saúde dos fios e a autoestima em dia, tanto para homens quanto para mulheres. Entender as necessidades do seu cabelo e respeitar o tempo de cada etapa é a chave para conquistar fios mais bonitos, fortes e bem cuidados durante todo o ano.