Para quem enfrenta a rotina corrida, congelar marmita é a melhor opção para garantir uma alimentação saudável sem abrir mão da praticidade. Mas fazer isso da forma certa exige alguns cuidados: do pote escolhido ao ponto de cozimento dos alimentos para que não soltem água depois do congelamento. O influenciador Gean Andrade te dá todas as dicas. Confira!

Escolha o pote correto
O primeiro passo para uma marmita congelada com sucesso é a escolha do recipiente para armazenar. Potes de vidro com tampas herméticas são os mais recomendados para esse tipo de armazenamento. Os potes de plástico também são bastante utilizados, mas exigem atenção: é importante verificar se o material é livre de BPA, um composto químico que pode se misturar aos alimentos durante o processo.

Legumes grelhados ou no vapor são a melhor opção na marmita
Se você quiser incluir legumes na marmita, o tipo de cozimento faz toda a diferença no resultado final. O ideal é optar por legumes grelhados ou cozidos no vapor, evitando o cozimento na água. Isso porque, ao descongelar, os legumes cozidos na água costumam liberar excesso de líquido, o que compromete tanto o sabor quanto a textura do alimento.

Espere esfriar antes de tampar o pote
Um dos erros mais comuns na hora de congelar marmitas é tampar o pote enquanto a comida ainda está quente. O mais recomendado é esperar a refeição esfriar um pouco antes de fechar a embalagem e levá-la ao congelador. Isso porque o vapor liberado pela comida quente, quando abafado, se transforma em gotículas de água que depois viram cristais de gelo. Isso prejudica a qualidade e textura do alimento ao ser descongelado.

Com esses cuidados simples, é possível ter marmitas congeladas com sabor e textura preservados, prontas para facilitar a rotina de quem não tem tempo a perder.

Fonte: G1