A saúde dos olhos deve ser prioridade em todas as fases da vida. Desde os primeiros anos até a terceira idade, os cuidados preventivos ajudam a evitar doenças, preservar a qualidade da visão e garantir mais qualidade de vida. A seguir, confira 10 dicas fundamentais para proteger a saúde ocular em cada etapa da vida:

1. Realize consultas oftalmológicas periódicas
O acompanhamento regular com um oftalmologista é indispensável. Crianças devem passar pela primeira avaliação ainda nos primeiros meses de vida e, depois, antes de iniciar a fase escolar. Na fase adulta, o ideal é realizar check-ups anuais ou conforme orientação médica. Após os 60 anos, o monitoramento deve ser ainda mais rigoroso, devido ao aumento de doenças como catarata, glaucoma e degeneração macular.

2. Estimule bons hábitos visuais desde a infância
Evite que as crianças passem muito tempo em frente a telas de celulares, tablets e computadores. O excesso pode causar fadiga ocular, ressecamento e até comprometer o desenvolvimento visual. Brincadeiras ao ar livre, com luz natural, são essenciais para a saúde ocular infantil.

3. Proteja os olhos da exposição solar
Os raios UV podem danificar os olhos ao longo do tempo. Desde cedo, incentive o uso de óculos de sol com proteção UV certificada, principalmente em ambientes abertos. Adultos e idosos também devem redobrar esse cuidado, pois a exposição prolongada está relacionada a problemas como pterígio e catarata precoce.

4. Adote uma alimentação rica em nutrientes para os olhos
Uma dieta equilibrada, com alimentos ricos em vitamina A, C, E, ômega-3, luteína e zeaxantina, favorece a saúde ocular em todas as idades. Cenoura, espinafre, brócolis, peixes de água fria e frutas cítricas são aliados da visão.

5. Higiene ocular é fundamental
Ensine as crianças a não coçarem os olhos e a manterem as mãos sempre limpas. Adultos e idosos devem ter atenção redobrada à limpeza da região ocular, principalmente usuários de lentes de contato, para evitar infecções como conjuntivite e ceratite.

6. Mantenha uma boa hidratação ocular
O ressecamento dos olhos é comum em adultos e idosos, especialmente em ambientes com ar-condicionado ou muita exposição a telas. Utilize colírios lubrificantes (sob orientação médica) e faça pausas frequentes para descansar a visão.

7. Controle doenças crônicas que afetam a visão
Hipertensão, diabetes e colesterol alto podem comprometer a saúde ocular, causando retinopatias, glaucoma e perda da visão. O controle rigoroso dessas doenças, com acompanhamento médico, é essencial para preservar a visão.

8. Pratique exercícios físicos regularmente
A prática de atividades físicas ajuda na circulação sanguínea, o que beneficia a irrigação dos olhos e reduz os riscos de doenças degenerativas. Caminhadas e exercícios leves são recomendados para todas as idades.

9. Use os óculos corretos e com prescrição atualizada
Tanto para crianças quanto para adultos e idosos, utilizar óculos com a prescrição correta é essencial para evitar dores de cabeça, cansaço visual e progressão de problemas de refração (miopia, astigmatismo, hipermetropia).

10. Fique atento aos sinais de alerta
Visão embaçada, sensação de areia nos olhos, dor ocular, flashes de luz e perda súbita de visão são sintomas que exigem atendimento oftalmológico imediato. Nunca ignore esses sinais, independentemente da idade.

Cuidar da saúde ocular não é apenas uma questão de enxergar bem, mas de garantir qualidade de vida em todas as fases. Da infância à terceira idade, os olhos precisam de atenção constante, hábitos saudáveis e acompanhamento especializado para prevenir problemas que podem ser silenciosos, mas com grandes impactos no futuro.

A visão é um dos sentidos mais preciosos que temos — e protegê-la começa com atitudes simples, diárias e conscientes.